Je wilt optimaal genieten van de unieke tijd die je zwangerschap is. Je veranderende lichaam en soms wisselende emoties vragen om aandacht. In een relatief korte periode gebeurt er veel. Hormoonwisselingen veranderen je spieren en gewrichten. Alles wordt losser en soepeler om ruimte te maken voor het kind en je voor te bereiden op de bevalling. Deze veranderingen kunnen ervoor zorgen dat je sneller moe bent. En soms krijg je last van lichamelijke klachten zoals pijn in je nek en schoudergordel, je rug, of je wordt vermoeid door bekkenklachten, je houdt meer vocht vast of je slaapt slecht. Zwangerschapsmassage helpt om deze klachten te verminderen.
De massage vindt plaats in een sfeervolle ruimte.
De behandeling duurt een uur en wordt volledig op jou afgestemd. Het is belangrijk dat jij je comfortabel voelt en je helemaal kunt ontspannen.
Eerst bespreken we de duur van de zwangerschap, je eventuele klachten en wensen. Dit bepaalt de inhoud van de massage en in welke houdingen je het beste kunt liggen. Vaak is dit een combinatie van op je zij en rug. Waar nodig word je ondersteund door kussens. Ik dek je toe met warme handdoeken.
Massage werkt ontspannend. De spieren worden soepeler. De bloedcirculatie en die van je kind worden gestimuleerd.
De ademhaling wordt dieper en je hoofd komt even helemaal tot rust. Het lichaam kan zich herstellen. Door stil te staan bij alle veranderingen in het lichaam word je bewuster van de baby in je buik. Je leert te vertrouwen op je eigen lichaam.
Zo bereidt jij je op een praktische en ontspannen manier voor op je bevalling.
Uit onderzoek blijkt dat zwangerschapsmassage onder meer positieve effecten heeft op beter slapen, minder rugpijn, minder aanmaak van stresshormonen en minder complicaties tijdens de bevalling. Ook was het percentage vroeggeboortes kleiner en traden er minder complicaties op. (Pregnant women benefit from massage therapy T. Field, M. Hemandez-Reif, S. Hart, H. Theakston, S. Schanberg, C. KuhnJournal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology Jan 1999, Vol. 20, No. 1: 31–38.)
Kosten: 50 euro – één uur, zie ook – tarieven
Mail naar info@yogastudionieuwegein.nl of bel 030 656 59 00 voor het maken van een afspraak.
Veel gestelde vragen over zwangerschapsmassage
In welke periode van mijn zwangerschap mag ik me laten masseren?
Het mag je hele zwangerschap. In de eerste drie maanden helpt massage je weer fitter te voelen, het verlicht hoofdpijn en misselijkheid. Vanaf de vierde maand van je zwangerschap kun je rugklachten en beenkramp krijgen. Massage verlicht die klachten en je voelt je beter in je vel. Het laatste trimester moet het lichaam zich in een korte tijd aanpassen op de snel groeiende baby. Dit uit zich vaak in bekken-, rug-, nek- en schouderproblemen, vocht vasthouden en slecht slapen. Zwangerschapsmassage kan die klachten helpen verlichten.
Ik wil me gedurende de rest van mijn zwangerschap laten masseren. Hoe vaak mag dat?
Zo vaak als je zelf wilt. De meeste vrouwen komen eens in de twee weken en in de laatste maand eens per week. Maar mocht je minder vaak of vaker willen komen dan kan dat ook.
Zijn er klachten in de zwangerschap waarbij het niet verantwoord is als ik me laat masseren?
Als je last hebt van een typische zwangerschapsklacht dan helpt massage deze klachten juist te verminderen. Mocht je een medische klacht hebben, overleg dan eerst met je arts. Meld deze medische klachten vooraf.
Ik kan niet meer op mijn buik liggen. Hoe masseer je me dan?
Je rug masseer ik terwijl je op je zij ligt, ondersteund door kussens. Je benen, voeten en armen masseer ik als je (half) rechtop zit, met een goede ondersteuning in je rug.
Ik hou ervan om stevig gemasseerd te worden. Mag dat als je zwanger bent?
Ik mag je wel stevig masseren, maar gebruik geen diepe vormen van massage. Anders bestaat het risico dat ongewenste hormonale reacties op gang komen of teveel afvalstoffen loskomen.