Heb je regelmatig last van je onderrug? In deze workshop onderzoeken we hoe je met Critical Alignment Yoga een stijve onderrug weer tot bewegen kunt verleiden. Met heel specifieke oefeningen gaan we op zoek naar ontspanning en beweging in dat gebied. Én we versterken de spieren die zorgen voor stabiliteit. Het verlicht je pijnklachten of helpt ze voorkomen. Je hoeft natuurlijk geen onderrugklachten te hebben voor deze workshop. Je leert je lichaam en jezelf sowieso beter kennen!
Veel mensen hebben regelmatig last van de onderrug. Spieren in dat gebied kunnen verkrampen en de wervels in de lage rug kunnen vervormd zijn, waardoor de beweeglijkheid vermindert en soms zelfs blokkeert. Dat heeft consequenties voor gewone dagelijkse bewegingen zoals lopen, bukken of tillen. Pijnklachten ontstaan vaak geleidelijk waardoor je het niet merkt. Als een plek in je lichaam al lange tijd stijf of verkrampt is, voel je zo’n plek niet goed meer. Je gaat compenseren door om die plek heen te bewegen, wat leidt tot meer verkramping. Pas als je klachten krijgt, voel je zo’n gebied weer.
Critical Alignment Yoga geeft je je bewegingsvrijheid weer terug, al is het geen ‘quick-fix’. Bij deze yogavorm is er speciale aandacht voor het loslaten van spanning en stress met behulp van tools zoals een stripje voor de bovenrug of een onderrugrolletje. Met zo’n tool
zoeken we precies die plekken op die stijf en soms ook gevoelig zijn. Dat is vaak
confronterend maar door er niet van weg te gaan maar er rustig naar toe te ademen kan de spanning na verloop van tijd oplossen. Op deze manier leer je je lichaam goed kennen, de energie gaat weer stromen en je zult lichter en gemakkelijker bewegen.
In deze workshop gaan we oefenen met de Critical Alignment-tools en doen we speciale oefeningen die de onderrug weer in beweging brengen maar ook versterken. Er ontstaat weer een goede verbinding van de onderrug naar het bekken en de benen. De energie stroomt weer naar beneden, wat zorgt voor goede gronding. Het draagt bij aan een gevoel van heelheid en er ontstaat een totaalbewustzijn van lichaam, adem en geest.
Datum: 1 februari 2025 van 10.00-12.00 uur
Docent: Wieke Wiegersma
Kosten: € 35