De bovenrug is vaak een verzamelplaats van spanning zonder dat je je daar echt van bewust bent. Wél herken je misschien dat je soms last hebt van stijve, pijnlijke schouders, een stijve nek, hoofdpijn, krachtsverlies of tintelingen in de armen. Deze klachten kunnen voortkomen uit een stijve bovenrug.

Stijfheid betekent dat we onze natuurlijke lichtheid en beweeglijkheid zijn kwijtgeraakt. De beweging blokkeert ergens in het skelet, waardoor je ergens anders gaat compenseren. Als je vaak zware dingen tilt of je zit veel achter de computer met een verstijfde bovenrug, dan kan dit op den duur eerder genoemde klachten geven.

Klachten zijn vervelend, we willen het liefst zo snel mogelijk van de pijn af zijn. Critical Alignment biedt geen ‘quick-fix’ maar geeft je wél veel inzicht in je lichaam, de bron van je klachten en je reacties op stress. Het is een bewustwordingsproces waarbij je klachten op de langere termijn kunnen verlichten. Zo kan je dus veel leren van een klacht.

In een lange Critical Alignment Yogales ervaar je hoe je de negatieve spiraal van spanningsopbouw kunt doorbreken waardoor je bovenrug weer verzacht en mobieler wordt. En misschien wel het belangrijkste: je ontspant de plekken waar teveel spanning zit en je bouwt kracht op in spieren die verzwakt zijn.

Met de oefeningen, waarbij we gebruik maken van speciale hulpmiddelen zoals een stripje, een rolletje, een houten boogje of een hoofdstandbankje, ga je op onderzoek uit. Hoe zit dat in jouw lichaam met spanning en onderliggende gewoontepatronen?

Naast de speciale Critical Alignment oefeningen, die je lichaam opwarmen en je focus geven, doen we ook de bekendere asana’s. Daarbij is de opbouw soms net iets anders dan je gewend bent, in ieder geval met een precieze (kritische) uitlijning van je lichaam. Een uitlijning die de ontspanning in verstijfde gebieden ondersteund en waarbij je weer ruimte en lichtheid kunt ervaren in je lichaam.

“Bij een juiste manier van het beoefenen van asana’s komen we oog in oog te staan met onze ambities en ook met stress, want die is hiermee sterk verweven. Deze bewustwording van stress is een belangrijke stap voorwaarts, want het (uitvoeren van een asana) creëert ruimte. Door een goede technische uitvoering van de oefening en door passief te blijven registreren, dus zonder proberen in te grijpen, zorgen de ruimte en de open aandacht ervoor dat de stress langzaam zijn greep verliest.”

Aldus Gert van Leeuwen, grondlegger van CAYoga en CATherapie.

De workshop is geschikt voor iedereen, of je nu wel of geen ervaring hebt met Critical Alignment Yoga.

Datum: zaterdag 10 mei 2025 van 10.00-12.00 uur
Docent: Wieke Wiegersma
Kosten: € 35