Net voor de lunchstop krijg ik het zwaar. Bij het omhoog gaan voel ik na een paar stappen steeds mijn benen extreem protesteren. Raju (één van de gidsen) spreekt me toe: ‘slow down your pace, we are so high up already, now is the time to adjust your pace’. En ik merk, vertragen helpt. Maar het is niet zo makkelijk. Steeds merk ik dat ik toch weer te hard ga en moet stoppen om uit te hijgen. Ik moet echt een goed tempo vinden met stap, adem, stok. Ik probeer mijn eigen trage tempo te blijven lopen. Als ik aankom, als laatste, bij de lunchplek verbijt ik mijn tranen maar Raju komt met zo’n liefdevolle blik vragen wat ik wil drinken. Ik kan nog net ‘tea please’ uitbrengen en dan komen de tranen.
Vertragen. Vaak ook thema in de yogalessen die ik geef. Een trage zonnegroet, een trage draai. Wat voel je dan? Dan wordt je je ineens bewust van wát je eigenlijk aan het doen bent. Hoe hard je lichaam soms moet werken om in balans te blijven, om die zijwaartse buiging te maken of om door te ademen. Dan voel je bijvoorbeeld dat aan de ene kant van je lijf alles wat krapper wordt en aan de andere kant er juist ruimte komt. Dan voel je wanneer je adem stokt en je misschien teveel je best aan het doen bent. Je lichaamsbewustzijn groeit. En daarmee ook het besef van grenzen.
In extreme vorm heb ik ook moeten vertragen. Toen ik eind vorig jaar in Nepal was en steeds hoger de bergen in trok. De lucht werd ijler en mijn lichaam reageerde meteen. De enige remedie was vertragen. Langzamer lopen. De beweging in lijn brengen met mijn adem. Zorgen dat ik niet buiten adem raakte (want dan moest ik stil staan en daarna opnieuw op gang komen). Uiteindelijk lukte dat: het hoogste stuk (van 4400 naar 5200 m) heb ik zo gelopen: rechtervoet optillen op inademing, neerzetten op uitademing, linkervoet optillen op inademing, neerzetten op uitademing). Wat een les! Wat een ultiem vertragen. Mijn lijf vertelde me precies hoe. Zaak was om ernaar te (blijven) luisteren…
Hartegroet,
Annet
PS ook zo mooi vertragen kun je in de Critical Alignment workshops: op 28 maart en 11 april is Wieke Wiegersma weer in de studio! Bovenrug of onderrug klachten? Dan zijn deze workshops een aanrader!