Deze cursus is bedoeld voor vrouwen die zijn bevallen. Je kunt starten vanaf 4-6 weken na de bevalling. Bij twijfel: overleg even met Annet. En ook als de bevalling al wat langer geleden is, kun je gerust meedoen.
In deze serie van vijf lessen worden houdingen beoefend die je buik, rug, bekken en bekkenbodem weer versterken. Na elke les krijg je een handout met verschillende oefeningen mee, waarmee je zelf thuis verder kunt oefenen. Zo werk je gericht aan sterker worden.
Snel weer fit yoga stelt je daarnaast in staat om weer even bij jezelf te komen in een periode waarin veel is veranderd. De zorg en de verantwoording voor de baby, alle sociale veranderingen en lichamelijke inspanningen vragen immers veel van je.
Na afloop van deze lessen kun je, als je dat wilt, weer doorstromen naar de gewone yoga lessen.
Kosten: 87,50 euro per cursus, zie ook – tarieven
Eerstvolgende cursus start op zaterdag 9 oktober als volgt:
- 9 oktober 9.30-11.00 uur: Les 1 – live in de studio
- 16 oktober – les 2 op video
- 23, 30 oktober 9.30-11.00 uur: Les 3 en 4 – live in de studio
- 6 november: geen les
- 13 november 9.30-11.00 uur: Les 5 – live in de studio
Alle 5 lessen krijg je óók op video tot je beschikking. Zodat je de les of specifieke oefeningen eruit kunt herhalen in de tussenliggende periode. Ook na afloop van de cursus blijven deze lessen nog een beperkte periode beschikbaar.
Tijdens (of voor) de eerste les nemen we de tijd om te bespreken hoe je herstel gaat, waar je (nog) last van hebt en waar je met name aan wilt werken. Op basis hiervan kan ik je gedurende de cursus passende aanwijzingen geven waar op te letten, welke oefeningen wel of juist (nog) niet te doen. Op deze manier kun je heel gericht en individueel passend werken.
Ervaringen van cursisten die je voorgingen met deze online versie:
Het was een superfijne cursus! Ik kon de lessen prima volgen. Je uitleg is duidelijk en ook met ogen dicht en/of op de rug begreep ik wat je zei. Opbouw van de lessen in belasting was ook prima. Fijn ook om herkenning in elkaars verhalen te hebben. Ik ben sterker geworden waardoor de klachten minder worden. Daarnaast heb ik handvatten gekregen om bij klachten de juiste oefeningen te doen. Ook het uurtje in de week ontspannen heeft me geholpen om er mentaal en fysiek weer tegenaan te gaan.– RianneIk merkte dat je echt oog had voor de lichamelijke conditie van iedereen, heel fijn! De oefeningen waren goed te volgen en ik merkte dat ik echt minder (onder)rugklachten had en mijn buik sterker werd! Je gaat heel zorgvuldig en voorzichtig om met de vrouwen die net bevallen zijn, heel fijn!– Wendy