“Wanneer wij kiespijn hebben, weten we dat géén kiespijn hebben geluk is. Maar later, wanneer we geen kiespijn hebben, koesteren wij onze niet-kiespijn niet.” – Thich Nhat Hanh
Je herkent het vast: op momenten dat je je slecht voelt, verlang je naar het moment dat het weer ‘over’ is. Maar als het dan daadwerkelijk achter de rug is, vergeten we het weer.
Dat heet de negativity bias: we focussen ons vaak op het negatieve en nemen het positieve voor kennisgeving aan. Het goede nieuws is: we kunnen onszelf trainen om meer waardering voor de ‘niet-kiespijn’ te hebben.
Een eerste stap is bewust worden: je brein focust namelijk automatisch op het negatieve (onderdeel van onze automatische piloot). Een volgende stap zou kunnen zijn om bewust nadruk te leggen op positieve zaken door bijvoorbeeld elke dag iets op te schrijven waar je blij van wordt. Of in ieder geval óp te merken waar je blij van wordt.
Voor mij was dat vandaag: roze regen! De bloesem die zo uitbundig was gaan bloeien de afgelopen warme dagen, werd hier en daar weer pittig uit de boom geblazen. Met als resultaat: roze regen. Nu kun je zeggen: ‘bah, wat een koude harde wind, ik wil dat zachte lenteweer weer terug!’ maar als je kunt zeggen: ‘kijk eens wat mooi: roze regen!’ dan weet ik zeker dat je je veel beter voelt de rest van de dag 😉
Jouw interpretatie van een gebeurtenis maakt deze fijn of onprettig. En dat herkennen en daar op een voor jou helpende manier mee om te gaan, kan je veel levensgemak opleveren! Deze zomer geef ik de MBSR mindfulnesstraining tijdens de zomervakantie in de studio. Dit is één van de aspecten: het leren van de vaardigheid met een frisse blik de dingen te blijven zien zoals ze zijn.
Voor nu: geniet vooral bij harde wind van de roze regen deze dagen 😉
Hartegroet,
Annet
P.S. Je ontvangt trouwens 10% korting op de MBSR mindfulnesstraining van komende zomer als je vaste cursist bent van de studio!