Voor wie?
Deze cursus is bedoeld voor vrouwen die zijn bevallen. Je kunt starten vanaf 4-6 weken na de bevalling. Maar ook als de bevalling wat langer geleden is, zijn deze lessen nuttig! Bij twijfel: neem gerust contact met me op!
Wat?
In deze cursus van vijf lessen versterk je je lijf op een veilige manier. Door met aandacht te oefenen voel je van binnenuit hoe oefeningen je wel of juist nog niet passen. Zo respecteer je je grenzen. Je activeert gericht en opbouwend de bekkenbodem- en de diepere buik- en rugspieren. Zodat je vanuit balans weer sterker kunt worden.
Daarnaast stelt deze cursus je in staat om weer even bij jezelf te komen in een periode waarin veel is veranderd. De zorg en de verantwoording voor de baby, alle sociale veranderingen en lichamelijke inspanningen vragen immers veel van je.
Hoe?
Na inschrijving maken we een afspraak voor een individuele intake via Zoom. Hierin vraag ik je hoe de bevalling is verlopen en hoe je bent hersteld. Waar je eventueel nog last van hebt, waar ik in de lessen rekening mee kan houden.
Elke donderdag, in principe om 13 uur, komen we bijeen via Zoom. We maken kort kennis met elkaar en ik leid de les in. Daarna volg je de les op video, dat kan aansluitend op ons Zoom moment maar dat kan natuurlijk ook op een ander moment. Toegangscode voor de online leeromgeving heb je die dag dan al via mail ontvangen. In de week die daarop volgt blijft de les tot je beschikking. Je kunt als je wilt de gehele les herhalen. Ik raad je zeker aan om de belangrijkste oefeningen te herhalen. Het is immers véél makkelijker om met de video mee te doen dan om een oefening van papier (of uit je hoofd) te herhalen! Mocht je gedurende de week nog vragen hebben, of twijfelen over iets, dan kun je altijd contact met me opnemen. Afhankelijk van je vraag kunnen we dan ook eventueel via Zoom elkaar nog even zien.
Thema’s van de lessen zijn:
- les 1 – 8 september: Bekkenbodem
- les 2 – 15 september: Bekkenbodem & buik
- les 3 – 22 september: Rompstabiliteit & onderrug
- les 4 – 29 september: Kracht opbouwen
- les 5 – 6 oktober: Integratie
NB: De videolessen blijven tot eind dit jaar voor je online beschikbaar, dus je kunt blijven werken aan je kracht!
Na afloop van deze lessen kun je, als je dat wilt, doorstromen naar de gewone yoga lessen.
Kosten: 87,50 euro per cursus
Hieronder een korte oefening voor nek/schouders! (opgenomen tijdens de winter 😉 )