Voor wie?

Deze cursus is bedoeld voor vrouwen die zijn bevallen. Je kunt starten vanaf 4-6 weken na de bevalling. Maar ook als de bevalling wat langer geleden is, zijn deze lessen nuttig! Bij twijfel: neem gerust contact met me op!

Wat?

In deze cursus van vijf lessen versterk je je lijf op een veilige manier. Door met aandacht te oefenen voel je van binnenuit hoe oefeningen je wel of juist nog niet passen. Zo respecteer je je grenzen. Je activeert gericht en opbouwend de bekkenbodem- en de diepere buik- en rugspieren. Zodat je vanuit balans weer sterker kunt worden.

Daarnaast stelt deze cursus je in staat om weer even bij jezelf te komen in een periode waarin veel is veranderd. De zorg en de verantwoording voor de baby, alle sociale veranderingen en lichamelijke inspanningen vragen immers veel van je. Dan is het fijn om elke week een tijd met aandacht voor jezelf in te bouwen!

Hoe?

Na inschrijving maken we een afspraak voor een individuele intake via Zoom. Hierin vraag ik je hoe de bevalling is verlopen en hoe je bent hersteld. Waar je eventueel nog last van hebt, waar ik in de lessen rekening mee kan houden.

Voor de eerste les komen we online via Zoom bijeen op dinsdagavond 25 april. We maken dan uiteraard ook uitgebreid kennis met elkaar en vervolgens leid ik de les in. Ik vertel waar je op moet letten en wat belangrijk is om wel of juist niet te doen. Ook spreken we dan met elkaar de volgende zoom-momenten af. We zoeken een tijdstip dat voor iedereen past.

Na onze zoom-bijeenkomst volg je de les op video, dat kan aansluitend zijn, maar dat kan natuurlijk ook op een ander moment in de week

Toegangscode voor de videoles ontvang je elke week via mail. Je kunt als je wilt de les meerdere keren in de week doen, of in delen. Ik raad je zeker aan om de belangrijkste oefeningen te herhalen. Het is immers véél makkelijker om met de video mee te doen dan om een oefening van papier (of uit je hoofd) te herhalen!

Mocht je gedurende de week nog vragen hebben, of twijfelen over iets, dan kun je altijd contact met me opnemen via app of mail. Afhankelijk van je vraag kunnen we dan eventueel ook via Zoom elkaar nog één op één spreken.

Na 5 weken heb je de gehele cursus op video tot je beschikking. Deze blijven daarna nog een aantal maanden online toegankelijk, dus je kunt blijven werken aan je kracht!

Planning en thema’s van de lessen is als volgt:

• dinsdag 25 april 19.30 uur: Kennismaking & inleiding les 1: Bekkenbodem
• Les 2: Bekkenbodem & buik
• Les 3: Rompstabiliteit & onderrug
• Les 4: Kracht opbouwen
• Les 5: Integratie

Na afloop van deze lessen kun je, als je dat wilt, doorstromen naar de gewone yoga lessen.

Kosten: 87,50 euro per cursus

 

Bestel nu

Hieronder een korte oefening voor nek/schouders! (opgenomen tijdens de winter 😉 )

 

Ervaringen van vrouwen die deze cursus hebben gevolgd:

De videolessen zijn heel goed te volgen, goed qua beeld en geluid! Door de omschrijvingen van minuut tot minuut kon ik later in de week heel gemakkelijk oefeningen herhalen. Fijne lessen, vergelijkbaar met in de studio. Je had er ook duidelijk voorzorgsmaatregelen in verwerkt. Je gaat zo heel zorgvuldig en voorzichtig om met de vrouwen die net bevallen zijn! 

Ik heb gemerkt dat ik echt minder onderrugklachten had en mijn buik sterker voelde worden. Ik heb door de opgemerkte vooruitgang weer meer vertrouwen in herstel van mijn lijf gekregen.