Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
Herken je dit?
- Je ervaart onrust en gejaagdheid
- Je hebt het gevoel dat het nooit af of klaar is
- Je voelt je vaak moe, slaapt slecht, kunt je soms moeilijk concentreren
- Je hoofd zit vol en je bent best vaak aan het piekeren
En wens je dit?
- Je zou graag meer willen genieten van kleine dingen
- Vaker tevreden willen zijn zonder dat het altijd beter, sneller of anders moet
- Je zou graag beter op je grenzen willen letten (en niet pas nadat je eroverheen bent gegaan)
Doe dan mee met de MBSR mindfulnesstraining
Mindfulness is behulpzaam om innerlijke rust te ontwikkelen te midden van alle onrust. Mindfulness helpt om negatieve patronen van angst of piekeren te doorbreken en sterkt het vermogen om mild te zijn voor jezelf en voor anderen. Dat draagt bij aan meer veerkracht en aan compassievolle relaties. Met deze mindfulnesstraining MBSR ontwikkel je vaardigheden om beter om te gaan met stressvolle situaties.
Je leert:
Bewuste keuzes te maken in plaats van uit gewoonte te handelen
- Herken je automatische piloot
- Leer om niet behulpzame gewoontes te transformeren
- Maak bewustere keuzes in je leven zodat je ook andere resultaten gaat zien
Minder last te hebben van stress en van negatieve gedachten
- Leer naar je gedachten en emoties te kijken in plaats van erin mee te gaan (of er door meegesleurd te worden)
- Ervaar hoe op deze manier pieker- en angstgedachten minder grip op je hebben
Meer rust en tevredenheid ervaren
- Je neemt je grenzen beter waar en bouwt daardoor bewust tijd in om goed voor jezelf te zorgen
- Je ervaart nieuwe energie en je kunt genieten van de (kleine) dingen van het leven
- Je ervaart meer gemak en plezier
Folder mindfulnesstraining
De beroepsvereniging voor mindfulnesstrainers (VMBN) heeft een folder uitgebracht over mindfulnesstraining. Klik hier als je hem wilt lezen.
GRATIS korte kennismakingslessen
Twijfel je of dit iets voor je is? Je kunt je hier aanmelden voor 3 korte online kennismakingslessen.
Wanneer?
De volgende training vindt plaats op dinsdagavond 9, 16, 23, 30 mei, 6, 13, 20, 27 juni, steeds van 19.00-21.30 uur.
De oefendag vindt plaats op zondag 18 juni van 10 – 16 uur.
(Liever overdag meedoen? De volgende training overdag start na de zomervakantie op vrijdagmiddag 8 september)
(Liever individueel deze training volgen? Neem contact met me op, dan kijken we wat mogelijk is)
Naast deze wekelijkse bijeenkomst vraagt de training een actieve deelname door elke dag circa 45 minuten thuis verder te oefenen met audiobestanden (o.a. bewegings- en meditatie- oefeningen) en praktische opdrachten (o.a. over omgaan met stress en grenzen). Dat is een flinke tijdsinvestering, én een die onmiddellijk resultaat oplevert: je integreert zo de geleerde vaardigheden meteen in je dagelijks leven. Jouw inzet bepaalt het resultaat van de training.
De groep is minimaal 4 en maximaal 10 mensen groot.
Voorafgaand aan je deelname, plannen we een intakegesprek in. Een moment om met elkaar kennis te maken en ook om je verwachtingen uit te spreken. Ik leg uit wat we tijdens de training doen en uiteraard is er alle ruimte voor je vragen. Na dit gesprek beslis je definitief of je meedoet.
Wat zijn de kosten?
Vanaf 2023 gelden de volgende tarieven:
• Particulier: €395 incl. BTW
• ZZP-er: €495 incl. BTW
• Indien je werkgever betaalt: €595 excl. BTW
- Eerder bij ons een workshop, cursus of lessen gevolgd? Dan krijg je € 50 korting
- Heb je een Nieuwegein Stadspas? Dan is jouw eigen bijdrage slechts € 40
- Sommige zorgverzekeraars vergoeden (een deel van) de training*
- Werkgevers dragen soms ook graag bij
* Ik ben aangesloten bij de VMBN, categorie 1 trainer, vaak een voorwaarde van de zorgverzekeraar
N.B. Als het tarief, om welke reden dan ook, voor jou niet haalbaar is, neem dan contact op voor de mogelijkheden.
Docent: Annet Koenders