Meditatie is de vaardigheid om geest en lichaam te kalmeren. Meditatie is heel simpel: je gaat zitten met een zacht gestrekte rug, je ontspant het lichaam en je ‘kijkt’ innerlijk naar wat zich aan gedachtes en gevoelens aan je voordoet. Meditatie helpt je die voortdurend heen en weer springende gedachtestroom wat te leren beheersen. Het is ook een remedie tegen onze vecht- en vluchtreacties, waardoor we voortdurend onder spanning staan. Aangetoond is dat meditatie bevorderlijk is voor onze gezondheid: ademhaling en hartslag vertragen, de bloeddruk wordt lager, stress en fysieke spanning verminderen, terwijl onze slaap en spijsvertering verbeteren. Als je van meditatie een dagelijkse routine maakt, zal je algemene welbevinden sterk verbeteren.

Informatie online lessen vanaf mei tot aan de zomervakantie

Ons leven loopt niet altijd volgens plan. Soms zitten de dingen tegen. We krijgen te maken met te­gen­slag, met pijn, met kritiek van anderen. Hoe makkelijk is het dan om het gevoel van je af te hou­den dat je tekort schiet en niet goed genoeg bent? We kennen allemaal dat kritisch stemmetje in ons hoofd, dat stemmetje dat over alles oordeelt en vooral over onszelf. Soms gaat het niet eens in con­crete bewoordingen. Dan is er dat nare gevoel van niet goed genoeg te zijn. Zo’n gevoel kan zelfs al ontstaan als we menen hoe goed iemand anders in iets is. In het onszelf kritiseren en veroordelen kun­nen we soms echt ‘keigoed’ zijn.

Kennelijk lukt het ons niet altijd ons leven te aanvaarden zoals het verloopt. De dingen toe te laten, zoals ze zich aan ons voordoen: de mooie dingen en ook de nare en de slechte dingen. Hoe zou ons leven er uit zien, als we daar beter in zouden zijn? Als we dus beter konden accepteren hoe de ding­en gaan, ook onszelf accepteren in wat ons overkomt en in hoe wij daarop reageren? Misschien voel je nú al dat dat rust kan brengen, kalmte en ook een heldere geest.

Het ziet ernaar uit dat de lessen meditatie- en mindfulness op donderdagavond door de corona crisis online verzorgd zullen worden. Dat betekent dat we iedere donderdagavond zo’n anderhalf uur on­line doorbrengen, meditaties doen en ons op dit thema bezinnen. Dat doen we aan de hand van het boek ‘Het leven liefhebben door acceptatie’ van psychotherapeute en mindfulnesstrainer Tara Brach. De oorspronkelijke titel van dit boek was “Radical Acceptance”. Radicaal aanvaarden hoe ons leven loopt, radicaal de situaties van alledag instappen en daarin mee kunnen blijven gaan. Hoe doen we dat, hoe leren we dat? Daarover zal dit nieuwe seizoen gaan.

Als je wilt, kun je dit boek aanschaffen en zelf meelezen, maar nodig is dat niet. Iedere les wordt een aspect bespro­ken en worden ook de door Tara Brach aanbevolen meditaties en oefeningen aange­reikt. Ik nodig je van harte uit om aan deze nieuwe cyclus van de Yoga Studio Nieuwegein deel te nemen.

Geert Gerats

 

Ervaring met meditatie is voor deelname aan deze groep noodzakelijk (neem bij twijfel vooral contact met ons op).