Meditatie is de vaardigheid om geest en lichaam te kalmeren. Meditatie is heel simpel: je gaat zitten met een zacht gestrekte rug, je ontspant het lichaam en je ‘kijkt’ innerlijk naar wat zich aan gedachtes en gevoelens aan je voordoet. Meditatie helpt je die voortdurend heen en weer springende gedachtestroom wat te leren beheersen. Het is ook een remedie tegen onze vecht- en vluchtreacties, waardoor we voortdurend onder spanning staan. Aangetoond is dat meditatie bevorderlijk is voor onze gezondheid: ademhaling en hartslag vertragen, de bloeddruk wordt lager, stress en fysieke spanning verminderen, terwijl onze slaap en spijsvertering verbeteren. Als je van meditatie een dagelijkse routine maakt, zal je algemene welbevinden sterk verbeteren.

Informatie lessen najaar 2020

Thema: “je leven aanvaarden zoals het is”

De thematiek van onze wekelijkse meditatie-avonden is eigenlijk steeds dezelfde: “hoe leer ik mijn leven te leiden zoals het zich steeds, van situatie naar situatie, aan mij voordoet”. Dat is tegelijk ook de kern van de beoefening van zen. Ons leven loopt niet altijd volgens plan. Soms zitten de dingen tegen. We krijgen te maken met te­gen­slag, met pijn, met kritiek van anderen. Hoe makkelijk is het dan om het gevoel van je af te hou­den dat je tekortschiet en niet goed genoeg bent? We kennen allemaal dat kritische stemmetje in ons hoofd, dat over alles en vooral over onszelf oordeelt. Soms zijn het niet eens con­crete woorden, maar hebben we dat nare gevoel van niet goed genoeg te zijn.

Kennelijk lukt het ons niet altijd ons leven te aanvaarden zoals het verloopt. De dingen toe te laten, zoals ze zich aan ons voordoen: de mooie dingen en ook de nare dingen. Hoe zou ons leven er uit zien, als we daar beter in zouden zijn? Als we dus beter konden accepteren hoe de ding­en gaan, ook onszelf accepteren in wat ons overkomt en in hoe wij daarop reageren? Misschien voel je nú al dat dat rust kan brengen, kalmte en ook een heldere geest.

Meditatie is van oudsher een manier om dit te bereiken. Dat is dan ook wat we in de zendo vooral beoefenen. Daarnaast blijven we ons dit naar ook op deze thema’s richten en onderzoeken we hoe we beter, gemakkelijker, wijzer, (vul zelf verder in) in ons leven kunnen staan. Uiteraard maken we daarbij ook gebruik van lessen van bekende leraren, zoals Tara Brach (‘Het leven liefhebben door acceptatie’ en ‘Je hart als schuilplaats’), Taizan Maezumi (‘Je leven waarderen’), Brené Brown (‘De kracht van kwetsbaarheid’ en ‘De moed van imperfectie) en anderen. We maken een paar uitstapjes naar de training ‘Mindful met je stress omgaan’ die eind september van start gaat. Ook in deze cyclus kijken we weer een paar keer naar koans die ons op dit pad kunnen helpen.

De lessen vinden plaats op de dinsdagavond en beginnen steeds om 19.15 uur. We mediteren altijd twee keer, we doen eenmaal een langzame loopmeditatie, er is een inleiding van een half uurtje en we sluiten af met thee.

Ervaring met meditatie is voor deelname aan deze groep noodzakelijk (neem bij twijfel vooral contact met ons op).

Heb je nog niet zoveel ervaring? Meld je dan aan voor de korte introductiecursus die op 2 september van start gaat. Na afloop kun je dan in de doorgaande groep instromen.