Van januari 2019 aan de zomervakantie is het thema: meditatie in al haar vormen.

Meditatie is de vaardigheid om geest en lichaam te kalmeren. Meditatie is heel simpel: je gaat zitten met een zacht gestrekte rug, je ontspant het lichaam en je ‘kijkt’ innerlijk naar wat zich aan gedachtes en gevoelens aan je voordoet. Meditatie helpt je die voortdurend heen en weer springende gedach­testroom wat te leren beheersen. Het is ook een remedie tegen onze vecht- en vlucht­reacties, waa­r­door we voortdurend onder spanning staan. Aangetoond is dat meditatie bevorderlijk is voor onze gezondheid: ademhaling en hartslag ver­tragen, de bloeddruk wordt lager, stress en fysieke spanning verminderen, terwijl onze slaap en spijsvertering verbeteren. Als je van meditatie een dage­lijkse routine maakt, zal je algemene welbevinden sterk verbeteren.

In dit seizoen verkennen we diverse vormen van mediteren. We begin­nen iedere avond met zenmeditatie (‘zitten in aandacht’), waarna we een korte loopmeditatie doen. Vervolgens kijken we naar een andere meditatievorm en beoefenen we die ook. Denk daarbij aan transcendente meditatie, vipassana meditatie, metta-meditatie, lojongmeditatie, visualiseren, mindfulnessmeditatie (oa de bodyscan, mindful eten, etc). Yoga is ook een vorm van mediatie. In maart besteden we drie lessen aan yoga en meditatie. We bespreken deze vor­­men kort, we oefenen ermee en we kijken naar onze ervaringen ermee. Vooral onderzoeken we hoe meditatie ons in het dage­lijkse leven helpt. We sluiten de avonden af met de theeceremonie als aan­dachtsoefening.