Nee, ik heb eigenlijk geen tijd om deze nieuwsbrief te schrijven. Toch doe ik het, want volgend weekend zijn er al leuke workshops waar nog plaats vrij is! Maar eigenlijk dus geen tijd, want morgen is er bij mij thuis een diner voor 22 personen…
Vroeger steeg bij mij dan snel de stress. Werd ik kribbig, kortaf. Sneed mezelf door de haast in de vingers (en dan waren natuurlijk nét de pleisters op). Huisgenoten meden de keuken (als de p…) – en als alles achter de rug was, voelde ik me compleet leeg en had er zelf nauwelijks van genoten.
Tegenwoordig is dat toch anders. Ik neem de tijd om te plannen en te overdenken, tevoren lijstjes te maken. Als alle boodschappen gedaan zijn en ik in de keuken sta, focus me op wat ik aan het doen ben, laat afleidingen links liggen, blijf vriendelijk voor mijn huisgenoten en vooral ook vriendelijk voor mezelf. Het hoeft niet perfect. Het is al prachtig wat ik doe. Een heerlijke maaltijd koken, mensen ontvangen, samen eten en genieten. Dat dus. Maar dat ging niet vanzelf hoor 😉
Wat mij helpt is te blijven focussen op wat ik in het moment aan het doen ben. Ik heb gemerkt dat een regelmatige meditatie beoefening me daarbij helpt. Daardoor voel ik meer rust, zodat ik stil kan staan bij wat er in me gebeurt en ik niet meer zo impulsief (en als de stress oploopt vaak ook kortaf) reageer. En daardoor merk ik ook dat ik aardiger voor mezelf kan zijn, en daardoor ook voor de mensen om me heen. Een win-win dus!
Mediteren lijkt makkelijk, maar blijkt in de praktijk soms toch niet eenvoudig. We zijn het namelijk niet gewend om stil te zijn en te observeren. Maar als je regelmatig oefent ga je een positieve invloed merken op je dagelijks leven. Bewuster, aandachtiger leven, met bovengenoemde effecten als resultaat.
Wil je dit ook? Deze zomer geef ik de MBSR Mindfulnesstraining waarbij je dit leert in een wat compacte vorm. In zes weken neem ik je mee in deze effectieve vaardigheidstraining. Benieuwd? Vrijdagavond 14 juni geef ik een kennismakingsworkshop. Dan kun je bepalen of het iets is dat bij je past.
Voor nu: fijn weekend! Ik ga nog wat voorbereiden in de keuken 😉
Hartegroet,
Annet
P.S. Voor vaste cursisten geldt deze zomer een korting van 10% op de MBSR mindfulnesstraining!