“Meer in het hier-en-nu leven!” Dat hoor je nogal eens. Maar wat is dat eigenlijk? Hoe doe je dat dan? En, wat levert het op? In deze cursus leer je met veel oefeningen hoe jij mindful in het leven kan gaan staan. Je ontdekt ook waarom het zo moeilijk is om in het hier-en-nu te blijven. Hoe ga je om met al die gedachten en dat gepieker in je hoofd? Hoe reageer je op heftige emoties, stress, pijn en op tegenvallers in je leven? Kun je hiermee omgaan en toch in het hier-en-nu blijven? Ja, dat kan en dat is wat je in deze cursus gaat leren. Mindful leven gaat ook over gelukkig zijn, over rust en over het kunnen vinden van de stilte in jezelf. Daar zijn alle oefeningen op gericht.

Deze cursus gaat je helpen om aandachtig in het moment te zijn, zonder oordeel en zonder onmiddellijk iets te willen doen of veranderen. Dat is voor de veel mensen een hele stap. Met behulp van verschillende oefeningen helpen we je op weg.

De cursus omvat acht bijeenkomsten (op woensdagen van 19.00 tot 21.00 uur) – elke les heeft een thema (zie onderaan deze pagina de planning)

Data: 30 oktober, 6, 13, 20, 27 november, 4, 11, 18 december

Kosten: 200 euro voor de cursus van 8 bijeenkomsten

Minimaal 6 deelnemers, maximaal 10.

LET OP: ben je student? Op vertoon van je studentenpas betaal je slechts de helft nl. 100 euro! Vermeld hiertoe op het aanmeldformulier ‘student’ en zend via een aparte mail een kopie van je pas naar info@yogastudionieuwegein.nl

Docent: Geert Gerats en Annet Koenders (13 november)

Aanmelden

 

 

Planning:

30 oktober: In het hier-en-nu zijn.
Wat is in het ‘hier-en-nu’ zijn? Wat doe of denk je dan? Hoe zorg je dat je in het hier-en-nu bent? Wat merk je daar dan van? Waarom is dat belangrijk?

6 november: Uit het hier-en-nu zijn.
Waar ben je als je uit het hier-en-nu bent? Waarom is het zo moeilijk om in het hier-en-nu te zijn? Wat is de rol van emoties en gevoelens? Waarom pieker je zo snel en maak je zorgen over van alles?

13 november: Slecht (in)slapen? Yoga Nidra!
Yoga nidra betekent letterlijk ‘yoga slaap’ of ‘slaap van de yogi’. Er is een stadium tussen waken en slapen waarin je niet echt meer wakker bent maar ook niet slaapt. Als je deze staat van zijn bereikt, vloeit de spanning zowel uit je lichaam als uit je hoofd weg. Slechte inslapers die de oefening ’s avonds doen, vallen makkelijker in slaap. Slechte doorslapers liggen ’s nachts minder lang wakker. Maar yoga nidra biedt bij regelmatige beoefening ook andere voordelen als: een rustig hoofd, betere concentratie, meer energie, meer creativiteit en zelfs meer liefde voor jezelf. Je krijgt na deze les een opname mee naar huis.

20 november: Denken denken denken
Hoe stop je dat eeuwige gepieker? Wat zijn gedachten eigenlijk? Waar komen ze vandaan? Waar zijn ze nu en waar gaan ze naartoe? Gedachten zijn niet de werkelijkheid. Ik bén niet mijn gedachten.

27 november: Emoties en gevoelens
Wat zeggen emoties en gevoelens mij? Zijn het de gebeurtenissen in mijn leven die emoties veroorzaken? Wat is mijn eigen rol? Omgaan met heftige emoties.

4 december: Stress
Hoe ontstaat stress. Angstige gevoelens. Doen en Zijn. Je kwetsbaar voelen. Patronen: gedachten en overtuigingen. Persoonlijk plan stressmanagement.

11 december: Open les.
In de loop van de cursus kijken we samen naar welke onderwerpen, vragen of thema’s nog aandacht vragen. Daar besteden we in deze les aandacht aan.

18 december: Gelukkig zijn
Wat is geluk? Koesteren van verwachtingen. Persoonlijke waarden in je leven. Mindful in het leven staan.  Kunnen instemmen met wat zich aan je voordoet.