“Het is beneden nu vol met bouwvakkers die allemaal gaten moeten boren en zo … ik weet niet hoe stil het vandaag gaat zijn …”
Dat appje ontving ik om half negen ‘s morgens van Manon die de studio binnenkwam om les te gaan geven. Aansluitend aan haar les zou ik een stiltedag begeleiden… Tja, dan loopt de stress wel wat op zal ik zeggen. Onderweg naar de studio ging ik nog even langs de supermarkt om wat lekkers halen. Met een zelfscanner (lekker snel) door de winkel. Maar bij het afrekenen: een steekproef! ‘Geduld, geduld’ sprak ik mezelf toe. Daarna op weg, maar wat kom ik tegen op een kruispunt? Jawel, verkeersregelaars. En op dat moment voelde ik mijn eigen gejaagdheid, de neiging om te gaan foeteren en zag ik het doemscenario al voor me: ik zou te laat komen, de deelnemers al binnen zonder dat ik er was, de bouwvakkers de hele dag herrie maken, de stiltedag naar de kl….. En toen realiseerde ik me dat deze reactie mij niet verder zou helpen, integendeel. En maakte ik een andere keuze: ik deed het autoraampje open, ademde een paar keer diep in en uit en lachte hardop om mezelf.
Aangekomen bij de studio was ik prima op tijd, de bouwvakkers klaar met boren met bovendien alle begrip voor de situatie. Kon ik rustig de ruimte klaarmaken, thee zetten, het lekkers uitpakken en kon ik daarna de deelnemers aan de stiltedag verwelkomen.
We schieten vaak in een patroon als de stress oploopt, en het denken over de situatie wordt dan snel heel zwart/wit. Alle doemscenario’s paraat. Maar als je op dát moment een kleine pauze voor jezelf inlast, een stap terug doet en zo te herkennen dat je in je reactiepatroon gaat schieten, dan geef je jezelf de ruimte en daarmee de gelegenheid een andere manier van reageren te kiezen, een die je helpt en ondersteunt. In mijn geval: hard lachen om mezelf 😉
Eind januari geef ik opnieuw de MBSR-training. Waarin je onder andere de vaardigheid leert om je bewust te worden van je eigen stress patronen en hoe je voor jezelf een pauze kunt inlassen. Zo zet je zelf een verandering ten goede in! Wil je eerst meer informatie? Je kunt altijd een vrijblijvende afspraak met me maken, ik verwelkom je graag!
Hartegroet,
Annet
P.S. Heb je eerder bij ons een workshop, cursus of lessen gevolgd? Dan krijg je dit voorjaar 50 euro korting op de MBSR training!